디지털디톡스 #스마트폰중독 #수면의질 #저녁루틴 #밤습관 #스마트폰줄이는방법 #수면의질높이기1 스크롤 멈추고 숙면 시작하기:스마트폰 줄이는 7일 저녁 루틴 왜 요즘 ‘디지털 디톡스 저녁 루틴’이 뜨고 있을까? 침대에 누워서 “이것만 보고 자야지…” 했는데, 눈 떠보면 새벽 2시, 3시. 알람은 몇 시간 뒤에 울리고, 아침엔 만성 피곤. 이 패턴, 너무 익숙하지? 최근 연구들에서도 잠들기 직전까지 전자기기 화면을 보는 습관이 수면 시간 감소, 수면 질 저하와 관련 있다는 결과가 계속 나오고 있어.  스크린 타임을 줄이면 수면의 질이 좋아진다는 연구도 있고.  결국 핵심은 “자기 전 1~2시간을 어떻게 보내느냐” 여기서 삶의 피로도가 갈린다는 거야. 그래서 준비한 게 부담 없이 따라 할 수 있는 1주일 디지털 디톡스 저녁 루틴 챌린지야. 1) 룰은 단순하게: “잘 시간 1시간 전, 폰은 침대 밖으로” 복잡한 건 오래 못 가. 룰은 하나만 정하자. • “.. 2025. 12. 3. 이전 1 다음
