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침묵의 살인자 '고지혈증', 약 없이 수치 낮추는 음식 5가지와 식단 총정리 고지혈증 수치, 약 없이도 낮출 수 있을까요? 📝 꾸준한 식단 관리는 혈관 건강을 지키는 가장 강력한 무기입니다. 오늘은 전문의들이 추천하는 고지혈증에 좋은 음식 5가지와 반드시 피해야 할 '침묵의 독' 음식들을 자세히 정리해 드립니다."고지혈증이요? 저는 마른 편인데..." 혹시 건강검진 결과지에 적힌 'LDL 콜레스테롤 높음'이라는 문구에 저처럼 깜짝 놀라신 분들 계신가요? 고지혈증은 비만 여부와 관계없이 식습관 때문에 생기는 경우가 진짜 많거든요. 솔직히 말해서, 약물 치료도 중요하지만 가장 근본적인 해결책은 매일의 식단 관리예요. 제 주변만 봐도 식습관을 바꾼 것만으로 수치가 정상으로 돌아온 경우가 꽤 많더라고요. 그래서 오늘은 여러분의 혈관을 깨끗하게 청소해 줄 '고지혈증 맞춤형 식단 가이드'.. 2025. 12. 27.
영포티, 영피프티 논란 정리 1. 영포티, 원래는 칭찬이었다 영포티(Young Forty)라는 말이 처음 나온 건 2010년대 중반쯤이다. 트렌드에 민감하고, 자기 관리 잘 하고, 소비 여력도 있는 “젊게 사는 40대”를 부르는 말이었다.유통·패션 업계에서 “젊은 감각 가진 핵심 소비층”으로 띄우던 용어였고, 의미 자체는 꽤 긍정적이었다. 요약하면 “아저씨·아줌마인데, 좀 세련되고 MZ 감성도 아는 40대” 정도의 이미지였던 셈. ⸻ 2. 그런데 왜 20대는 ‘영포티’를 조롱하게 됐을까? 요즘 온라인에서 쓰이는 영포티는 거의 반대로 의미가 뒤집혔다. • “젊은 척하는 40대” • “트렌드 따라잡으려는 중년” • “겉으로만 MZ인 척하는 꼰대” 이런 뉘앙스로 쓰이면서 사실상 멸칭에 가까운 단어가 됐다. 왜 이렇게까지 됐는지, 20.. 2025. 12. 3.
식비 줄이고 싶다면, 냉장고부터 비우자 식비 줄이고 싶다면, 냉장고부터 비우자 (5분 컷 미니 정리 루틴)장바구니는 점점 비싸지는데, 냉장고 안에 뭐가 있는지는 잘 모를 때가 많지. 실제로 냉장고 정리를 자주 해주면 유통기한 지난 음식이 줄고, 자연스럽게 식비도 줄어든다고 해. 복잡한 정리법 말고, 하루 5분이면 되는 루틴만 딱 골라봤어. 1. “오늘 먼저 먹을 것” 한 줄만 만들기 • 눈높이 선반에 유통기한이 가장 가까운 음식만 한 줄로 모아둔다. • 반찬, 우유, 햄, 두부처럼 빨리 먹어야 하는 것 위주로 두면 “오늘 뭐 먹지?” 고민이 훨씬 줄어든다. 2. 투명 용기 + 날짜 메모 • 남은 반찬이나 소스를 넣을 땐 되도록 투명 용기를 사용한다. • 마스킹테이프에 보관 날짜만 간단히 적어서 붙여두면 버리기 전에 한 번 더 꺼내 먹게 된다.. 2025. 12. 3.
스크롤 멈추고 숙면 시작하기:스마트폰 줄이는 7일 저녁 루틴 왜 요즘 ‘디지털 디톡스 저녁 루틴’이 뜨고 있을까? 침대에 누워서 “이것만 보고 자야지…” 했는데, 눈 떠보면 새벽 2시, 3시. 알람은 몇 시간 뒤에 울리고, 아침엔 만성 피곤. 이 패턴, 너무 익숙하지? 최근 연구들에서도 잠들기 직전까지 전자기기 화면을 보는 습관이 수면 시간 감소, 수면 질 저하와 관련 있다는 결과가 계속 나오고 있어.  스크린 타임을 줄이면 수면의 질이 좋아진다는 연구도 있고.  결국 핵심은 “자기 전 1~2시간을 어떻게 보내느냐” 여기서 삶의 피로도가 갈린다는 거야. 그래서 준비한 게 부담 없이 따라 할 수 있는 1주일 디지털 디톡스 저녁 루틴 챌린지야. 1) 룰은 단순하게: “잘 시간 1시간 전, 폰은 침대 밖으로” 복잡한 건 오래 못 가. 룰은 하나만 정하자. • “.. 2025. 12. 3.

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